4 года назад

Хочу похудеть. Подскажите как?

Kela.od (Гость) Вопрос
3

Вопросы по теме

9 месяцев назад Нужны адреса редакций журналов для бухгалтеров. Хочу предложить статью для публикации.

Вопрос. Достаточно трудоемко собирать их по одному... за неимением времени - интересно найти скопом, по наиболее крупным журналам, газетам. Заранее спасибо.
всем я хочу разослать предложение о сотрудничестве с описанием материала, кто предложит более выгодные условия с тем и буду сотрудничать. не привык поступать некрасиво...
В "Главбухе" рекомендовали пообщаться с Светланой Волковой, ред. по работе с авторами.  Еще пару журналов нашел сам, подскажите какие еще крупные есть?

Виталий aka LouD (Гость) 2 ответа
3
8 месяцев назад как взломать чужую веб камеру

хочу взломать веб камеру любимой,но не знаю как,подскажите,пожлуйста

LordIllidan (Гость) 1 ответ
3
8 месяцев назад с каким здоровьем берут в гаи

Хочу отучиться на сотрудника ГАИ.И вот думаю,а если я отучусь и меня не возьмут с здоровьем а у меня как бы слабо,шум в сердце.Но я сильно хочу работать в гаи. Подскажите мне пожалуйста!

hitmanbin (Гость) 1 ответ
3
Ответы (13)
Ess of angel (Гость) 4 года назад
8

Бег + правильное питание, лучше нету ничего!

Пожаловаться
СукаЛох (Гость) 4 года назад
4

Есть аппаратное похудение iLipo, я называю это "похудением для ленивых" :) действительно круто!

Пожаловаться
Вячеслав Мотуз (Гость) 4 года назад
0

:) А вы попробуйте недельку без лифта, по эсклатору бегом и после 18.00 только фрукты и несладкий чай. И двухчасовые прогулки пешком каждый день.
Попробовали?
А теперь еще 2 недельки. :)

З.Ы. - я не шучу.

Пожаловаться
sata-ata (Гость) 4 года назад
6

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожаловаться
olimo (Гость) 4 года назад
0

спорт и чай попить. от него вреда не будет. он шлаки выводит и вкусный

Пожаловаться
Иван Субботин (Гость) 4 года назад
6

нужно ходить по федеральным трассам очень долго и выбираться на них пешком. :)

Пожаловаться
Оливер Твист (Гость) 4 года назад
8

Как правило человек худеет за месяц-два.

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) u2013 ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира

Пожаловаться
Нина N (Гость) 4 года назад
4

Переедьте на 16й этаж и не пользуйтесь лифтом.

Пожаловаться
dimkayahoo (Гость) 4 года назад
4

юнхʎʞ ɐн иʞєɐvıqʚ ǝıqнҺон q⊥и⊥ɐdʞǝdu

Пожаловаться
vanr (Гость) 4 года назад
2

Младшенький верно говорит. Плюс к этому добавить - исключить сладкое и мучное. На себе проверено - за полгода на 15 кил похудел (со 100 кг до 85).

Пожаловаться
Clye (Гость) 4 года назад
2

Вы можете взять пример с меня и записаться на танцы, я уже год хожу в школу латиноамериканских танцев латино и точно знаю что именно она помогает мне держать себя в форме.

Пожаловаться
edbrown66 (Гость) 4 года назад
6

Спорт, правильное и здоровое питание по часам. Могу посоветовать вам ресурс: кетринг сервис "Сплэт", на котором вы сможете заказать еду прямо на работу и посмотреть рецепты здоровой еды. Удачи!

Пожаловаться
irina245 (Гость) 4 года назад
7

Все гениальное просто: чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потребляете. Способствует скорейшему похудению дробное питание (4-5 раз), в первой половине дня углеводы, во второй белки, после 18.00 можно ТОЛЬКО белки и чистая вода. Пейте как можно больше чистой не газированной воды в любое время дня и ночи (исключение: после еды должно пройти не менее 40 минут)

Пожаловаться
Хочу похудеть. Подскажите как? (Вопрос) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Вопрос moi-vopros.ru